Im hektischen Alltag vergessen wir oft, dass wir jederzeit die Möglichkeit haben, uns auf uns selbst zu besinnen und innere Ruhe zu finden. Wie Marc Aurel es so weise formulierte:
„Es steht dir frei, zu jeder Stunde dich auf dich selbst zurückzuziehen. Erlange, in deinem Innern weisend und gerecht, endlich Ruhe.“
Die innere Burg – Ein Zentrum der Ruhe
Die Stoiker sprechen in diesem Zusammenhang gerne metaphorisch von der "inneren Burg", um auf die Idee der inneren Ruhe und Gelassenheit inmitten äußerer Herausforderungen hinzuweisen. Die Vorstellung der "inneren Festung" bezieht sich darauf, dass man eine Art unerschütterliches Zentrum in sich selbst entwickelt, das trotz äußerer Widrigkeiten standhaft bleibt. Die Betonung liegt hier auf der Kontrolle über die eigenen Reaktionen auf äußere Umstände und die Wahrung von Ruhe und Gelassenheit, des In-sich-Ruhens.
Wie du deine innere Burg finden kannst
Die innere Burg zu finden und zu stärken erfordert Übung und Bewusstsein. Hier sind einige Schritte, die dir dabei helfen können:
Achtsamkeit üben: Achtsamkeitstraining, wie Meditation oder bewusste Atemübungen, hilft dir, den Moment wahrzunehmen und dich auf dein inneres Selbst zu konzentrieren.
Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Gedanken und Gefühle nachzudenken. Das führt zu einem tieferen Verständnis deiner selbst und hilft dir, bewusster zu reagieren.
Erlaubnis: Erlaube dir, für dich da zu sein und nach deinen Bedürfnissen zu schauen.
Positive Gewohnheiten etablieren: Entwickle Routinen, die dir guttun, wie tägliches Journaling, regelmäßige Bewegung oder Zeit in der Natur.
Grenzen setzen: Lerne, Nein zu sagen und deine Grenzen zu respektieren. So schützt du deine Energie und bewahrst deine innere Ruhe.
Die Rolle der Musik in der Selbstfindung
Dazu passt gut eines meiner Lieblingslieder "Du bist meine Burg" (Freudenberg & Lais) - das hab ich mir mal selbst gewidmet. Achtung: Schlager :-) Musik kann eine starke Wirkung auf unser Wohlbefinden haben und uns helfen, uns zu zentrieren und unsere innere Stärke zu finden.
Impulskarten für mehr Achtsamkeit
PS: Heute drehen sich drei Impulskarten in der Lostrommel. Impulskarten können dir dabei helfen, täglich kleine Erinnerungen an deine innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie bieten inspirierende Zitate und Gedankenanstöße, die dich daran erinnern, dich regelmäßig auf deine innere Burg zurückzuziehen und Kraft zu tanken.
Das Bild der inneren Burg spielt eine große Rolle in meinen Werken. Schau dich gerne um und lass dich inspirieren.